সেবা ডেস্ক: এইচডিএল-কে ভালো কোলেস্টেরল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এলডিএল বা লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনকে খারাপ কোলেস্টেরল হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
বিশ্বস্থাস্থ্য সংস্থার মতে, এলডিএল-এর মাত্রা ৭৭ থাকা উচিত। এই কোলেস্টেরল হার্টের রক্তনালীতে জমে ব্লক সৃষ্টি করতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই সব সময় এলডিএল কোলেস্টেরল স্বাভাবিক রাখা উচিত। পাশাপাশি ভালো কোলেস্টেরল বলে বিবেচিত এইচডিএল-এর মাত্রা ৩৫-এর বেশি থাকা হার্টের জন্য ভালো।
এইচডিএল কোলেস্টেরল হার্টের রক্তনালীতে চর্বি জমা হতে বাধার সৃষ্টি করে এবং রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। তাই হৃদরোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করা উচিত।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, চর্বিযুক্ত খাবার কম খাওয়া বা বর্জন, নিয়মিত ব্যায়াম করা ও ধূমপান বর্জন করে কোলেস্টেরল-এর ঝুঁকিসমূহ হতে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। পাশাপাশি ব্যায়াম করলে যেমন ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে তেমনি খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণও হ্রাস পায়।
